Ümumi tövsiyələr:
Axşam yeməyində buğlama, soba və ya yağsız qızartma üsullarından istifadə edilməlidir. Bu menyuda çörək, düyü, makaron və kartof kimi qidalara yer verilməməlidir.
Nahar arasında ayran, şəkərsiz çay və şəkərsiz qəhvə içmək variantları mövcuddur. Yemək yeyərkən içkidən istifadə tövsiyə olunmur.
Gün ərzində 1 dəfə meyvə yeyilməsi nəzərdə tutulur.
Səhər yeməyi daha çox önəmlidir. Yüksək miqdarda protein və kalorisi zəngin qidalar yeyilməlidir.
Pəhriz reseptlərinin tərtib olunmasına diqqət yetirilməlidir.
Sınayan bir çox insanın təcrübəsinə əsasən, bu üsulla 2 həftədə 5 kiloqrama qədər, 4 həftədə 12 kiloqrama qədər çəki itirmək mümkündür. Həm də geri qayıtmaması şərtilə.
Pəhriz reseptlərində qadağan olunan qidalar: