- | Почему человек не может обходиться без сна? |
Возраст | Продолжительность сна (часов в сутки) |
Новорожденный | 21 |
6 месяцев – 1 год | 15 |
4 года | 12 |
10 лет | 10 |
14 лет | 8–9 |
Взрослые | 7–8 |
– | Как меняется продолжительность сна у людей с возрастом? Как это можно объ- яснить? |
Сон - это циклическое функциональное состояние человека. В это время у человека отсутствует целенаправленная деятельность и активная связь с окружающей средой. Во время сна активность мозга не снижается - он восстанавливает свою деятельность.
Сон является нормальным физиологическим процессом. Продолжительность сна изменяется в зависимости от физиологического состояния и возраста человека.
Фазы сна. 7-8-часовой сон человека среднего возраста состоит из 4-5 циклов. В каждом цикле выделяют 2 фазы - медленного и быстрого сна.
Фаза медленного сна начинается сразу же при засыпании человека и продолжается 1-1,5 часа. В этот период снижается интенсивность обмена веществ, мышцы расслабляются, замедляется деятельность сердца, органов дыхания и пищеварения, понижается температура тела.
Фаза быстрого сна начинается после фазы медленного сна и продолжается 10-15 минут. В это время активизируется деятельность внутренних органов, возрастает частота пульса и дыхательных движений, повышается температура тела, сокращаются глазодвигательные, мимические и другие мышцы. Ближе к утру продолжительность быстрого сна возрастает и достигает 20-30 минут. Увеличение продолжительности фазы быстрого сна является причиной того, что к моменту пробуждения активизируются функции организма.